维生素B3鸿禾登入网址,也称为烟酸,是八种B族

烟酸的食物来源包括酵母,肉,鱼,牛奶,鸡蛋,坚果,绿色蔬菜,豆类和浓缩面包和谷物。根据美国国立卫生研究院(NIH)的数据,人体还可以从氨基酸色氨酸中生成烟酸。

优点

根据马里兰大学医学中心的说法,与其他B族维生素一样,烟酸有助于身体将碳水化合物,脂肪和蛋白质分解为能量。此外,它在腺体和肝脏功能中发挥作用。加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的女性健康专家Sherry Ross博士告诉Live Science说:“烟酸在肾上腺中产生某些激素,有助于清除肝脏中的有害化学物质。”

烟酸也可以在改善健康方面发挥作用。根据NIH,它还用于治疗偏头痛,循环问题和头晕,并鸿禾登入网址减少与霍乱有关的腹泻。

一些研究发现服用烟酸可能有助于中风患者。据密歇根州底特律市亨利福特医院的研究人员称,当缺血性卒中的大鼠服用烟酸时,他们的大脑会长出新的血管。缺血性中风是由向大脑供血的血管内的阻塞引起的,占所有病例的87%。发表在Stroke杂志上的2000年研究也使用了大鼠,发现用烟酰胺治疗可以修复因中风引起的大脑损伤。

维生素B3也可能对癌症患者有帮助。最近的一项研究发现,烟酰胺显着降低了有基底细胞癌或鳞状细胞癌病史的非黑色素瘤皮肤癌的发病率。

它也可能对其他皮肤状况有益。在纽约州立大学的一项双盲试验中,与1%克林霉素凝胶相比,每天两次鸿禾登入网址局部应用4%烟酰胺凝胶两个月,导致类似的痤疮改善。

那些有亲密关系问题的人也可能从烟酸中受益。根据发表在“性医学杂志”上的一项研究,发现维生素B3能够改善中度至重度勃起功能障碍男性勃起的能力。

最近的一项动物研究表明,烟酸可能有助于预防炎症性肠病和结肠炎。发表在“ 科学报告 ”上的2017年研究发现,给予烟酸然后用结肠炎诱导的大鼠比没有接受烟酸的大鼠看到的结肠损伤更少。作者将这种保护归因于烟酸的抗炎和抗血管生成作用。(血管生成是指血管的形成和发展。)

烟酸和胆固醇

烟酸以降低血液中的LDL(坏)胆固醇和甘油三酯而闻名。此外,梅奥诊所报告说,烟酸可使HDL(好)胆固醇升高30%以上。因此,烟酸已成为治疗高胆固醇至少50年的主要部分。但是,2014年的一项大规模研究已经让一些健康专业人士重新审视这一观点。

该研究发表在“新英格兰医学杂志”上,研究了50至80岁患有心血管疾病的人。他们已经服用他汀类药物,这种药物与延长释放的烟酸和laropiprant相结合,可以减少与烟酸相关的面部潮红,持续4年。烟酸没有导致假设的心脏病发作和中风减少。它还与所有原因和严重副作用的死亡风险相关,包括肝脏问题,出血过多鸿禾登入网址,感染,糖尿病患者血糖控制丧失,痛风和糖尿病的发展。该研究的作者得出结论,医生在处方烟酸时应考虑这些不良反应,并且烟酸可能仅用于治疗严重的患者。

然而, 2017年临床 - 脂质学期刊上的一篇文章引用了先前的研究,结果显示,烟酸与他汀类药物合并的患者心血管事件减少。该文章的作者指出,在烟酸结束其作为胆固醇疗法支柱的术语之前,需要进行更多的研究。

烟酸冲洗

服用烟酸补充剂的一个副作用是轻度潮红。罗斯把它描述为一种温暖,瘙痒,发红或皮肤下的刺激感。根据不列颠哥伦比亚省药物和毒物信息中心(DPIC)的说法,冲洗是无害的,通常会在一到两个小时内消退。一些非处方鸿禾登入网址烟酸片剂在短时间内递送剂量,这使得反应更加强烈。定时释放片剂可以更缓慢地提供维生素,从而降低潮红的强度。然而,据DPIC称,这种类型的烟酸可能会对某些人造成肝脏损害。

NIH报道,其他副作用可能包括胃部不适,肠道气体,头晕和口腔疼痛。

缺乏和剂量

在美国和其他发达国家,烟酸缺乏是罕见的,通常在酗酒者中发现。根据马里兰大学医学中心的说法,轻度烟酸缺乏的症状包括疲劳,溃疡,呕吐,抑郁,血液循环不良和消化不良。更严重的烟酸缺乏会导致一种叫做糙皮鸿禾登入网址病的病症。糙皮病的症状包括消化问题,发炎或皮肤松弛,腹泻和精神损伤。

烟酸的正常推荐每日允许量(RDA)取决于年龄,性别,健康状况和生殖状况。根据美国国立卫生研究院的数据,对于女性和男性来说,平均每日RDA为14至16毫克。服用药物或有医疗条件的人应该在服用烟酸之前联系医疗专业人员,因为药物相互作用和副作用。

即使对于健康的人来说,摄入过多的烟酸也是可能的。“服用它时,你需要检查与其他药物的相互作用,并确保你的实验室测试是正常的,”加州Fountain Valley橘子海岸纪念医疗中心的内科医生Kristine Arthur博士说。“如果摄入过多,你可能会产生副鸿禾登入网址作用,包括恶心,胃部不适,肝脏检查异常,肌肉分解和潮红 - 通常每天超过1至2克。”

许多医生建议不要用烟酸进行自我治疗,并建议在许多情况下不需要补充营养。“水溶性维生素,如C和B复合物,更难以达到过量摄入的毒性水平,但这是否意味着我们需要定期从补充剂中获取它们?在大多数情况下,答案是否定的,” David Greuner博士,NYC Surgical Associates的董事兼联合创始人。大多数人都能通过健康的饮食获得大量的烟酸。